Nuori aikuinen 20-29-vuotta ottaa jos vastuun omista valinnoistaan. Yleensä tässä iässä joko jatketaan opintoja tai siirrytään työelämään. Työelämään siirtyminen ja työnhaku tuovat mukanaan uudenlaisia haasteita. Nuori aikuinen pohtii perheen perustamista ja parisuhdetta, useimmilla on jo oma koti. Oma koti tuo uutta vastuuta ja taloudellisia haasteita. Nuorella aikuisella on yleensä aikuismaiset suhteet omiin vanhempiinsa.
Terveys ja mielenterveys.
Tässä iässä olisi tärkeää löytää oma paikkansa yhteiskunnassa, joko työn tai opiskeluiden kautta. Mikäli kumpaakaan ei löydy, nuori aikuinen on vaarassa syrjäytyä. Tukipalveluita syrjäytymisen ehkäisemiseen löytyy esimerkiksi mielenterveyspalvelut, erilaiset työelämäpalvelut, sekä opintojenohjausta.
Nuorilla aikuisilla on yleensä hyvä fyysinen kunto, mutta esimerkiksi erilaiset päihteet, alkoholi ja tupakointi ovat riski. Nuoren kannattaisikin seurata omaa alkoholinkäyttöään sekä pohtia olisiko tupakointi mahdollista lopettaa. Tupakoinnin lopettamiseen on saatavilla apua esimerkiksi terveyskeskuksista ja erilaisista nettipalveluista, lisäksi on saatavana monia lopettamista helpottavia nikotiinivalmisteita.
Naisten tulisi käydä säännöllisesti gynekologilla, etenkin jos hänellä on useita seksipartnereita. Toimiva ja itselle sopiva ehkäisy on tärkeää jotta estetään ei-toivotut raskaudet.
Nuoren aikuisen tulisi huolehtia suun terveydestä riittävällä ja oikeanlaisella hampaidenpesulla sekä hammastarkastuksilla.
Keski-ikä 35-40-vuotta/55-60-vuotta Keski-iässä fyysinen ja psyykkinen kehitys alkaa laskea ja erot ovat suuria. Ihminen huomaa pikkuhiljaa oman kehonsa rajallisuuden. Lihaskunto heikkenee ja sitä olisikin tärkeää ylläpitää riittävällä liikunnalla. Aikuinen ihminen pystyy ottamaan jo vastuuta itsensä lisäksi muista perheenjäsenistä ja haluaa tuntea itsensä hyväksytyksi ja rakastetuksi. Keski-iässä otetaan vastuuta omista valinnoistaan, työstä, perheestä ja parisuhteesta. Keski-ikäinen haluaa elämäänsä vakautta ja tyyneyttä ja usein elämän suurimman myrskyt ovat jo takana. Talous on usein vakaammalla pohjalla kuin nuorempana.
Haasteita keski-ikään voivat tuoda työttömyys, ero, yksinäisyys, sairaus tai läheisen kuolema. Keski-iän loppupuolella voidaan kokea ns. tyhjän pesän syndroomaa lasten lähtiessä kotoa ja vanhempien jäädessä keskenään. Tässä vaiheessa pariskunnat saattavat ajautua myös eroon, kun aiemmin lasten ympärille keskittynyt elämä romahtaakin ja huomataan ettei yhteistä elämää ilman lapsia enää olekaan. Vanhempi saattaa myös ripustautua aikuiseen lapseensa osaamatta päästää tästä irti. Tukea haasteisiin löytyy mielenterveyspalveluista sekä taloudellista tukea esimerkiksi kelalta.
Keski-iän kriiseihin kuuluu myös vaihdevuodet. Aiemmin luultiin vaihdevuosien koskettavan vain naisia, mutta keski-iässä myös miehen hormonitasot laskevat ja aiheuttavat vaihdevuodet. Naisilla kuukautisten loppuminen noin 50-vuoden iässä, on suurin vaihde-vuosista kertova merkki. Vaihdevuodet aiheuttavat monia kiusallisia fyysisiä oireita, esimerkiksi hikoilua, kuumia, aaltoja, limakalvojen kuivuutta sekä unihäiriöitä. Lisäksi vaihdevuosista, eli menopaussista, kärsivä voi olla ärtyisä ja masentunut.
Uni on tärkeää myös keski-ikäisen kehitykselle ja hyvinvoinnille. Unentarve vaihtelee noin 7-9 tunnin välillä. Tässä iässä unentarve vähenee ja erilaiset unihäiriöt sekä unettomuus lisääntyvät. Hyvä uni lisää jaksamista, parantaa muistia ja ylläpitää hyvää vastustuskykyä.
Suunhoito Säännölliset hammastarkastukset ovat tärkeitä kokonaishyvinvoinnille. Huono syyhygienia voi pahimmillaan johtaa moniin sairauksiin ja huonot hampaat voivat heikentää esimerkiksi diabeteksen hoitoa.
Liikunta ja terveelliset elämäntavat Liikunta auttaa jaksamaan arjessa, hidastaa fyysistä rappeutumista, ennaltaehkäisee monia sairauksia ja pitää painon kurissa. Keski-ikäisen tulisi etsiä itselleen sopiva ja mieleinen tapa liikkua. Jo pelkää hyötyliikunta auttaa pitämään lihakset kunnossa ja mielen virkeänä. Kannattaa siis valita portaat hissin sijaan. UKK-instituutilta löytyy hyviä vinkkejä liikkumiseen.
Päihteettömyys ja terveelliset elämäntavat lisäävät hyvinvointia ja vähentävät riskiä moniin sairauksiin. Tupakka ja alkoholi ovat aikuisten yleisimmät päihteet.
Terveellinen suositusten mukainen ruokavalio ylläpitää niin psyykkistä kuin fyysistäkin jaksamista ja pitävät painon kurissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti